حمل کے دوران ڈی ایچ اے کی تکمیل کیسے کریں

حاملہ خواتین ڈی ایچ اے کی تکمیل کیسے کرتی ہیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، حاملہ خواتین کے لئے ڈی ایچ اے کی تکمیل حال ہی میں ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ ڈی ایچ اے (ڈوکوسہیکسینوک ایسڈ) برانن دماغ اور وژن کی نشوونما کے لئے ایک اہم غذائیت ہے ، لیکن سائنسی طور پر اس کی تکمیل کیسے کریں یہ اب بھی بہت ساری متوقع ماؤں کے لئے الجھا ہوا ہے۔ اس مضمون میں آپ کو ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. حاملہ خواتین اور جنین کو ڈی ایچ اے کی اہمیت

ڈی ایچ اے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک قسم ہے ، جو دماغی پرانتستا اور ریٹنا میں 50 ٪ سے زیادہ ہے۔ حمل کے دوران ڈی ایچ اے کی کمی جنین کے نیوروڈیولپمنٹ کو متاثر کرسکتی ہے اور یہاں تک کہ قبل از وقت پیدائش کے خطرے میں بھی اضافہ کر سکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ ماؤں میں سے تقریبا 68 68 ٪ ڈی ​​ایچ اے کی تکمیل کے بارے میں فکر مند ہیں (نیچے ٹیبل دیکھیں)۔

حاملہ خواتین کے لئے ڈی ایچ اے کی تکمیل کے لئے 2 تین اہم طریقے

1. غذائی ذرائع

گہری سمندری مچھلی ڈی ایچ اے کا بہترین قدرتی ذریعہ ہے ، لیکن پارے کی آلودگی کے خطرے سے آگاہ رہیں۔ مقبول تجویز کردہ اجزاء مندرجہ ذیل ہیں:

2. غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس

چینی زچگی کے رہنما خطوط کے مطابق ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ روزانہ 200-300 ملی گرام ڈی ایچ اے کی تکمیل کریں۔ مقبول برانڈز پر مندرجہ ذیل بحث کی گئی ہے:

3. مضبوط کھانے کی اشیاء

کچھ دودھ ، انڈے وغیرہ۔ ایک حالیہ پلیٹ فارم کے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ ڈی ایچ اے سے قلعہ بند کھانے کا اصل مواد 30 ٪ تک مختلف ہوسکتا ہے۔

3. متنازعہ گرم مقامات اور ماہر مشورے

تنازعہ 1: فش آئل بمقابلہ طحالب تیل

پچھلے 10 دنوں میں ہونے والی بحث میں ، 53 ٪ صارفین نے طحالب تیل (کوئی بھاری دھات کا خطرہ نہیں) کو ترجیح دی ، لیکن مچھلی کے تیل کی قیمت کم ہے۔ ماہر کا مشورہ: جو لوگ سمندری غذا سے الرجک ہیں ان کو پہلے طحالب کا تیل منتخب کرنا چاہئے۔

تنازعہ 2: اضافی وقت

جنین دماغ کی نشوونما کی چوٹی کی مدت حمل کے 20 ہفتوں کے بعد ہے ، لیکن تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کی تیاری کے دوران تکمیل شروع ہوسکتی ہے۔ ترتیری اسپتال میں ایک سروے سے معلوم ہوا ہے کہ حاملہ خواتین جنہوں نے ابتدائی حمل میں سپلیمنٹس لینا شروع کیا تھا ان میں نفلی افسردگی کا 27 فیصد کم خطرہ ہوتا ہے۔

4. احتیاطی تدابیر

1. اسے وٹامن ای کے ساتھ لینے سے گریز کریں ، کیونکہ یہ جذب کو متاثر کرسکتا ہے۔
2. جب کھانے کے بعد لیا جائے تو جذب کی شرح میں 40 ٪ اضافہ ہوتا ہے۔
3. خریداری کرتے وقت "ٹی جی اے" یا "ایف ڈی اے" سرٹیفیکیشن مارک کی تلاش کریں

نتیجہ

پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار کی بنیاد پر ، حاملہ خواتین کے لئے ڈی ایچ اے کی تکمیل کے لئے انفرادی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ ماؤں غذائی تشخیص کو یکجا کریں اور بچے کی صحت کے لئے ٹھوس بنیاد رکھنے کے لئے ڈاکٹر کی رہنمائی میں مناسب منصوبہ منتخب کریں۔