ماؤں کو جنم دینے کے بعد کیا کھانا چاہئے؟

ماؤں کو پیدائش کے بعد کیا کھانا چاہئے: سائنسی غذا نفلی بحالی میں مدد کرتی ہے

نفلی غذا ایک ماں کے لئے اپنے جسم کی بازیابی اور دودھ کے سراو کو فروغ دینے کے لئے ایک کلیدی لنک ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، انٹرنیٹ پر نفلی غذا کے بارے میں گرم عنوانات نے بنیادی طور پر غذائیت کے امتزاج ، ممنوع کھانے ، دودھ پلانے کی ترکیبیں وغیرہ پر توجہ مرکوز کی ہے۔ یہ مضمون حاملہ خواتین کے لئے سائنسی اور عملی غذائی مشوروں کی فراہمی کے لئے جدید ترین گرم موضوعات کو یکجا کرے گا۔

1. نفلی غذا کے بنیادی اصول

نفلی غذا "روشنی اور ہضم کرنے میں آسان ، غذائیت سے متوازن اور بتدریج" کے اصول پر مبنی ہونی چاہئے۔ آپ کے نفلی غذا سے یہاں تین بنیادی راستے ہیں:

1.اعلی معیار کے پروٹین کی تکمیل: زخموں کی تندرستی اور جسمانی بحالی میں مدد کرتا ہے۔
2.کافی سیالوں کو لیں: میٹابولزم اور دودھ کے سراو کو فروغ دیں۔
3.متنوع اجزاء: وٹامنز اور معدنیات کی جامع اضافی کو یقینی بناتا ہے۔

2. نفلی مدت کے مختلف مراحل کے لئے غذائی تجاویز

3. مشہور دودھ پلانے والے کھانے کی اشیاء کی درجہ بندی

پچھلے 10 دنوں میں تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، دودھ پلانے والے کو فروغ دینے والے کھانے کی اشیاء کو سب سے زیادہ توجہ ملی ہے۔

4. نفلی غذا کے بارے میں عام غلط فہمیوں

1.غلط فہمی 1: ترسیل کے فورا. بعد سپلیمنٹس لیں
بچے کی پیدائش کے بعد ، جسم کمزور ہے اور ہاضمہ کا کام ابھی تک ٹھیک نہیں ہوا ہے۔ قبل از وقت تکمیل بدہضمی کا سبب بن سکتی ہے۔

2.غلط فہمی 2: صرف سوپ پیو لیکن گوشت نہ کھائیں
سوپ میں غذائیت محدود ہے ، لہذا پروٹین کی مقدار کو یقینی بنانے کے لئے اسے سوپ اور گوشت کے ساتھ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.غلط فہمی 3: نمک بالکل بھی نہ کھائیں
نمک کی مناسب مقدار الیکٹرولائٹ توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے ، لیکن جسم کی بازیابی کے لئے کوئی نمک بالکل بھی موزوں نہیں ہے۔

5. نفلی غذائی اجزاء کی سائنسی اضافی

6. ذاتی غذائی مشورے

1.سیزرین سیکشن زچگی: سرجری کے بعد 6 گھنٹوں کے اندر روزہ رکھنا ، پھر مائع کھانے سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ عام غذا میں منتقلی کریں۔

2.خواتین کے لئے قدرتی ترسیل: آپ ترسیل کے بعد آسانی سے ہضم کھانا کھا سکتے ہیں ، جیسے باجرا دلیہ ، نوڈلز ، وغیرہ۔

3.دودھ پلانے والی ماں: پانی کی مناسب مقدار کو یقینی بنانے کے ل You آپ کو روزانہ اضافی 500 کیلوری شامل کرنے کی ضرورت ہے۔

7. نفلی غذائی ممنوع

1. کچی اور سرد کھانے سے پرہیز کریں ، جیسے آئس پروڈکٹس ، سشمی وغیرہ۔
2. کافی اور مضبوط چائے جیسے کیفینیٹڈ مشروبات کو محدود کریں۔
3. تلی ہوئی اور مسالہ دار کھانوں کو کم کریں
4. جب کھانے پینے کی چیزیں کھاتے ہو تو محتاط رہیں ، جیسے سمندری غذا ، آم ، وغیرہ۔

8. ہفتے کے لئے ہدایت کی سفارشات

سائنسی نفلی نفلی غذا نہ صرف ماں کو اپنی جسمانی طاقت کی بازیافت کرنے میں مدد دے سکتی ہے ، بلکہ بچے کو اعلی معیار کے چھاتی کا دودھ بھی فراہم کرتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ماؤں کو ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی رہنمائی میں اپنے حالات کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کا غذا کا منصوبہ تیار کیا جائے۔ یاد رکھیں ، متوازن غذائیت اور تدریجی پیشرفت کلیدی حیثیت رکھتی ہے ، اور اندھے اضافی یا ضرورت سے زیادہ غذا سے پرہیز کریں۔