جب آپ کے پاس نیورسٹینیا ہو تو آپ کو کس چیز کی طرف توجہ دینی چاہئے؟

جب آپ کے پاس نیورسٹینیا ہو تو آپ کو کس چیز کی طرف توجہ دینی چاہئے؟

حالیہ برسوں میں ، زندگی کی تیز رفتار اور کام کے دباؤ میں اضافے کے ساتھ ، نیورستھینیا جدید لوگوں کو دوچار کرنے والی صحت کا ایک عام مسئلہ بن گیا ہے۔ نیوروسٹینیا بنیادی طور پر تھکاوٹ ، بے خوابی ، عدم توجہ ، موڈ کے جھولوں اور دیگر علامات کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ سنگین معاملات میں ، یہ معمول کی زندگی اور کام کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ تو ، نیورسٹینیا کے مریضوں کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟ یہ مضمون آپ کو غذا ، کام اور آرام ، اور نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ جیسے پہلوؤں سے تفصیلی تجزیہ فراہم کرے گا۔

1. نیورسٹینیا کی عام علامات

2. ایسی چیزیں جن پر نیورستھینیا کے مریضوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے

1. اپنے کام اور آرام کے معمولات کو ایڈجسٹ کریں

باقاعدہ کام اور آرام نیورسٹینیا کو بہتر بنانے کی اساس ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر دن ایک ہی وقت میں سونے اور جاگیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں۔ سونے سے ایک گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات کے استعمال سے پرہیز کریں ، اور نرم موسیقی سننے یا آرام کرنے کے لئے پڑھنے کی کوشش کریں۔

2. مناسب طریقے سے کھائیں

صحت مند اعصابی نظام کے لئے غذا بہت ضروری ہے۔ نیورستھینیا کے مریضوں کو چینی اور کیفین میں زیادہ کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے ، اور وٹامن بی ، میگنیشیم ، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، جیسے گری دار میوے ، مچھلی اور سبز پتوں والی سبزیاں سے بھرپور زیادہ سے زیادہ کھانوں کو کھانا چاہئے۔

3. نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ اور تناؤ میں کمی

نیورسٹینیا نفسیاتی تناؤ سے گہرا تعلق رکھتا ہے ، اور تناؤ کو کم کرنا سیکھنا علامات کو بہتر بنانے کی کلید ہے۔ آپ تناؤ کو دور کرسکتے ہیں:

• روزانہ گہری سانس لینے یا مراقبہ کی مشقوں کی مشق کریں
• مشاغل کی کاشت کریں ، جیسے پینٹنگ ، میوزک وغیرہ۔
• جذباتی بیک بلاگ سے بچنے کے لئے رشتہ داروں اور دوستوں سے بات کریں
• مناسب ورزش ، جیسے چلنا ، یوگا ، وغیرہ۔

4. اوور ایکسپریشن سے پرہیز کریں

نیورستھینیا کے مریضوں کو طویل مدتی اعلی شدت کے کام سے گریز کرنا چاہئے یا مطالعہ کرنا چاہئے اور کام اور آرام کے مابین توازن پر توجہ دینا چاہئے۔ آپ "پوموڈورو تکنیک" استعمال کرسکتے ہیں ، جس میں 25 منٹ تک کام کرنا اور پھر کارکردگی کو بہتر بنانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے 5 منٹ کا وقفہ لینا شامل ہے۔

3. خلاصہ

اگرچہ نیورسٹینیا عام ہے ، لیکن اس کو سائنسی کنڈیشنگ کے ذریعے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ آپ اپنے شیڈول کو ایڈجسٹ کریں ، مناسب طریقے سے کھائیں ، تناؤ کو کم کرنا سیکھیں ، اور حد سے زیادہ حد سے بچیں۔ اگر علامات خراب ہوتے رہتے ہیں تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وقت میں طبی علاج تلاش کریں اور پیشہ ورانہ مدد کریں۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو قیمتی حوالہ فراہم کرسکتا ہے اور آپ کی جلد صحت یابی کی خواہش کرسکتا ہے!