اگر آپ یہ نہیں کہہ سکتے تو کیا کریں

اگر آپ یہ نہیں کہہ سکتے تو کیا کریں

باہمی رابطے میں ، ہمیں اکثر کچھ مشکل موضوعات یا جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جیسے دوسروں کو مسترد کرنا ، عدم اطمینان کا اظہار کرنا ، غلطیوں کو تسلیم کرنا یا اپنی اندرونی نزاکت کا اظہار کرنا۔ یہ "ناقابل بیان" لمحات تنازعات کے خوف ، جانچنے کے خوف یا مواصلات کی مہارت کی کمی کے خوف سے پیدا ہوسکتے ہیں۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں سے پورے نیٹ ورک میں مقبول عنوانات اور گرم عنوانات کو یکجا کیا گیا ہے ، عام منظرناموں اور "نہیں بول سکتے" کے ردعمل کے طریقوں کا تجزیہ کیا گیا ہے اور حوالہ کے لئے ساختہ ڈیٹا کو جوڑتا ہے۔

1. ہم اسے کیوں نہیں کہہ سکتے؟

نفسیاتی تحقیق کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین وجوہات بنیادی عوامل ہیں جو اظہار میں رکاوٹ ہیں۔

2. ٹاپ 5 "نہیں بول سکتا" منظرنامے جن پر پورے نیٹ ورک پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

سوشل میڈیا ڈیٹا کا تجزیہ کرکے ، مشکل حالات جن پر حال ہی میں تبادلہ خیال کیا گیا ہے ان میں شامل ہیں:

3. عملی ردعمل کی حکمت عملی

1. ادراک کی تشکیل نو:تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 90 ٪ پیش سیٹ منفی نتائج دراصل نہیں ہوں گے۔ "بدترین منظر نامہ تخروپن" کے ذریعے اضطراب کے احساس کو کم کیا جاسکتا ہے۔

2. غیر متشدد مواصلات کا چار قدمی طریقہ:

3. متبادل طریقہ:جب آمنے سامنے مشکلات ، آپ منتخب کرسکتے ہیں:

• خطوط/ای میل (سوچنے کے لئے جگہ دیں)
• تیسری پارٹی کی ریٹلنگ (حساس عنوانات کے لئے)
• رسمی منظر کا احساس پیدا کریں (جیسے رات کے کھانے کے دوران گفتگو کرنا)

4. حالیہ گرم معاملات کا حوالہ

مستعفی ہونے کی وجہ سے # کام کی جگہ کے بلاگر کے ذریعہ شروع کردہ استعفیٰ کی وجہ سے گرما گرم بحث کو جنم دیا گیا ہے ، اور اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ:

5. ماہر کا مشورہ

نفسیات کے پروفیسر لی من نے نشاندہی کی:اظہار خیال میں دشواری بنیادی طور پر غیر واضح حدود کا مظہر ہے. صحت مند تعلقات میں 30 ٪ -50 ٪ ایمانداری کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ "چھوٹے قدم کی آزمائش اور غلطی" کی تربیت کا استعمال کرسکتے ہیں: غیر اہم چیزوں سے اظہار خیال کرنا شروع کریں اور آہستہ آہستہ مشکل میں اضافہ کریں۔ "

جب "ناقابل بیان" مزاج دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک رہتا ہے اور زندگی کو متاثر کرتا ہے تو ، پیشہ ورانہ نفسیاتی مشاورت کی سفارش کی جاتی ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی مداخلت مواصلات کی کارکردگی کو 40 ٪ تک بہتر بنا سکتی ہے۔

یاد رکھیں ، حقیقی پختگی کبھی بھی تکلیف دہ الفاظ نہ کہنے کے بارے میں نہیں ہے ، بلکہ حقیقت کو صحیح طریقے سے سننے کا موقع دینے کے بارے میں ہے۔